Guide alimentaire canadien
Gruau classique préparé la veille
Ce déjeuner prêt à avaler, simple et rassasiant est facile et incroyablement polyvalent.
Temps de préparation
8 min
Temps de cuisson
0 min
Portions
1
Ingrédients
- 85 ml (1⁄3 tasse) de yogourt plus faible en gras
- 85 ml (1⁄3 tasse) de gros flocons d'avoine
- 85 ml (1⁄3 tasse) de lait plus faible en gras, de boisson de soya enrichie non sucrée ou d'eau
- 2 ml (1⁄2 c. à thé) de cannelle
- 125 ml (1⁄2 tasse) de fraises surgelées
Préparation
- Dans un bol à mélanger de taille moyenne, fouetter tous les ingrédients (sauf les fraises). Verser dans un pot ou un récipient avec un couvercle hermétique.
- Réfrigérer pendant au moins 4 heures, mais de préférence toute la nuit, avant de consommer. Garnir de fraises au moment de servir.
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Trucs
- Consommez le gruau froid ou chaud. Chauffez-le au four à micro-ondes si vous le préférez chaud.
- Ajoutez plus de lait, de boisson de soya enrichie non sucrée ou d'eau avant de manger si vous préférez une consistance plus molle.
- Adaptez la recette! Remplacez les fraises surgelées par vos fruits saisonniers préférés. En été, essayez les pêches, les prunes ou les bleuets.
- Les petits chefs peuvent aider à mélanger les ingrédients.
