L’importance du sommeil pour les jeunes (L'infographie)
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Organisation: Agence de la santé publique du Canada
Publiée: 2019-10-24
La durée et la qualité du sommeil sont importantes pour une bonne santé physique et mentale.
Un sommeil suffisant contribue à :
- Une croissance et un développement sains
- Une amélioration de l’humeur et de la concentration
- De meilleurs résultats scolaires
En 6e année : 47 % des garçons et 44 % des filles déclarent qu’ils sont fatigués lorsqu’ils vont à l’école le matin
En 10e année : 75 % des garçons et 62 % des filles déclarent qu’ils sont fatigués lorsqu’ils vont à l’école le matin
Les données sont tirées de l’Enquête sur les comportements liés à la santé des enfants d’âge scolaire (HBSC) de 2013-2014, une étude qui vise à mieux comprendre la santé et le bien-être des jeunes et les contextes sociaux dans lesquels ils évoluent.
Moyens d’améliorer le sommeilnote de bas de page 1
- Ayez recours à des techniques de détente et de réduction du stress fondées sur la pleine conscience
- Faites de l’exercice régulièrement
- Évitez la caféine avant le coucher, p. ex. boissons énergisantes, café
- Couchez-vous et levez-vous à des heures régulières
Lisez notre rapport Comportements de santé des jeunes d’âge scolaire au Canada : Un accent sur les relations pour obtenir d’autres renseignements.
Consultez le site Canada.ca/Sante et utilisez le mot-clé HBSC.