لمحة عن دليل الأغذية

كُلوا جيداً. عيشوا جيداً.

تتضمن " لمحة عن دليل الأغذية" صورتين أساسيتين. تظهر الصورة الأولى كوبا من الماء وطبق طعام. تظهر العبارة التالية في الأعلى:

تناولوا مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية يومياً

توجد أربع رسائل حول الطبق. وهي:

• تناولوا الكثير من الخضار والفاكهة
• اختاروا الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة
• تناولوا الأطعمة الغنية بالبروتينات
• اجعلوا الماء مشروبكم المُفضل

نصف الطبق عليه خضار وفاكهة (بروكولي وجزر وتوت أزرق وفراولة وفلفل أخضر وأصفر وتفاح وكرنب/ملفوف أحمر وسبانخ وطماطم وبطاطس وقرع وبازلاء خضراء)، على ربع الطبق الآخر تجد الأطعمة الغنية بالبروتينات (لحم قليل الدهن، دجاج، مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور، عدس، بيض، توفو، لبن، سمك وفاصوليا). وعلى الربع المتبقي من الطبق توجد أطعمة تحتوي على حبوب كاملة (خبز أسمر بحبوب كاملة ومعكرونة سمراء وأرز بري وكينوا حمراء وأرز بني).

الصورة الثانية بها سبعة مربعات، في كل منها رسالة خاصة وصورة.

هذه العبارة تظهر أعلى الصفحة:

الأكل الصحي أكثر من مجرد الطعام الذي تتناولوه

المربع الأول يقول: كونوا مدركين لعادات الأكل لديكم.

يظهر في الصورة شخصان بالغان يتناولان الفطور سوياً.

المربع الثاني يقول: أكثروا من تحضير طعامكم في المنزل

يظهر في الصورة شخص بالغ وطفل يحضران الطعام معاً.

المربع الثالث يقول: استمتعوا بطعامكم

يظهر في الصورة وعاء من الطعام.

المربع الرابع يقول: تناولوا وجبات الطعام مع الآخرين.

تُظهر الصورة مجموعة من الأشخاص يتناولون الطعام معاً.

المربع الخامس يقول: استعملوا المعلومات الغذائية الموجودة على ملصقات الأطعمة.

تظهر في الصورة يدان تحملان علبتي طعام. كما تُظهر الصورة جدول معلومات الغذائية على العلبتين.

المربع السادس يقول: حُدّوا من تناول الأطعمة الغنية بالملح أو السكر أو الدهون المشبعة.

تُظهر الصورة أطعمة مصنعة للغاية مثل الأطعمة المخبوزة والبيتزا والمشروبات الغازية والشوكولاتة ومقانق.

المربع السابع يقول: كونوا على دراية بتسويق الأطعمة.

يظهر في الصورة شخص يشاهد إعلانا تسويقيا للطعام عبر الهاتف المحمول وشاشة الكمبيوتر.